Poslušajte svoje telo
Pri savnanju je izredno pomembno, da nikdar ne pretiravamo in ne postavljamo rekordov. Poslušati moramo svoje telo.
1. Pred prvim obiskom savne se je potrebno temeljito umiti in stuširati! Kasnejše umivanje s šamponi in mili ni priporočljivo. Po vsakem savnanju samo z vodo spiramo pot s telesa.
2. Ne vstopamo mokri, ampak se po tuširanjih sfrotiramo.
3. Ne bodimo oblečeni niti ogrnjeni, ker s tem zmanjšujemo učinek savnanja. Tudi nakita nimamo na sebi.
4. Če imamo pred vstopom v savno mrzle noge, jih obvezno poprhamo s toplo vodo.
5. Ob vstopu v savno obutev obvezno sezujemo in pustimo zunaj savne.
6. Za savnanje potrebujemo dve brisači, ena za podlaganje pri savnanju, druga da se zavijemo ko počivamo (lahko tudi kopalni plašč).
7. V vseh savnah (razen parnih) podlagamo brisače pod sebe,tudi pod stopala. Zaradi higijenskih razlogov se moramo izogniti neposrednemu stiku telesa in lesa/keramike.
8. Pripravimo si nežno gasbo, da nas sprosti in umiri.
9. Po želji se lahko namažemo z soljo ali medom za savnanje.
10. Lahko ležimo ali sedimo, pomembno je, da smo sproščeni in nam je udobno.
11. Peč v suhih savnah polivamo, a pazimo, da ne pretiravamo.
12. V savni smo lahko toliko časa, dokler se dobro počutimo. Ne tekmujmo.
13. Po vsaki seansi je priporočljiv počitek najmanj 15 minut oz. tako dolgo, dokler se še potimo.
14. Med počitkom zaužijmo čim več tekočine. Najbolje je nesladkan čaj ali mineralna voda.
15. V savnah je prepovedano uživanje alkohola.
16. Preden zapustimo prostore, se je dobro popolnoma ohladiti.
